HIITKonditionPrestation & Biohacking
Intervallträning på höjd ger större VO₂max-effekter än på havsnivå
Att träna intervaller är sedan länge en nyckelkomponent i prestationsinriktad konditionsträning. Men vad händer om vi kombinerar intervaller med hypoxi – alltså syrefattig luft, likt den på hög höjd? En...
ÅterhämtningHypertrofi & MuskeltillväxtPrestation & BiohackingStyrka
Blodflödesbegränsad träning vs tung styrketräning – Kan lättare vikter ge samma effekt?
Det är vida känt att lyfta tungt är guldstandarden för styrka och explosivitet – men vad händer om du kombinerar lätta vikter med blodflödesbegränsning? En färsk systematisk översikt och metaanalys...
ÅterhämtningKosthållningStyrka
Näringsstrategier för styrkelyftare: Öka kraft och återhämtning med rätt kost
Hur påverkar kolhydrater, protein och kosttillskott som kreatin och beta-alanin din prestation som tyngdlyftare? En ny översiktsartikel summerar den senaste forskningen om hur du kan anpassa din kost för att...
Koffein & NootropicsKonditionUthållighet
Så optimerar elitidrottare sitt kolhydratintag för maximal uthållighet
Hur lyckas elitidrottare hålla ett högt tempo i flera timmar – oavsett om det är på cykel, i löparskor eller i simbanan? En ny vetenskaplig översikt från Nutrients kartlägger de...
